Наряду с прочими альтернативными способами физические упражнения при простатите играют большую роль и помогают добиться ускорения процесса выздоровления. Именно спорт и упражнения для лечения простатита считаются наилучшими помощниками в борьбе с проблемой. Мужчина, который ведет здоровый образ жизни, внимательно подбирает питание и постоянно осуществляет комплекс упражнений, уменьшает вероятность появления импотенции. Кроме терапевтического эффекта упражнения оказывают профилактическое действие.

Упражнения для лечения простатита

Каких результатов можно ожидать в отдельно взятых случаях?

Профилактика, подразумевающая осуществление упражнений при простатите, дает возможность избавиться от болезни. Спортивные мероприятия помогают снизить вероятность возникновения процесса воспаления в несколько раз. Таким образом, можно предотвратить застой и улучшить кровообращение в малом тазу.

Упражнения, проводящиеся на ранних стадиях, сочетаются с медикаментами и физиотерапией, что увеличивает шансы на выздоровление.

Упражнения для лечения простатита

На запущенных этапах заболевания упражнения облегчают боли, подавляют симптоматику.

Упражнения стоя, сидя и лежа

Данный комплекс считается наиболее распространенным при терапии простатита. Создание комплекса принадлежит Кейгелю, разработавшему упражнения для интимных женских мышц.

Каждое упражнение для терапии осуществляются из трех положений: сначала стоя, потом сидя и в конце лежа. Число выполнений колеблется от пяти до десяти (зависит от самочувствия). Выполнение упражнений необходимо совершать с наполненным мочевым пузырем, опорожняющимся после тренировки спустя пять минут. Данный комплекс специалисты признают наиболее эффективным при простатите.

1.     Начинаем гимнастику с живота. Мужчина делает глубокий вдох и максимально увеличивает объем живота, потом снова вдыхает, сильно втягивает живот. В каждом положении необходимо задерживаться на 10-13 секунд. Главная нагрузка осуществляется на область ануса, а потому его следует сжать сильно. При этом произвольные махи ногами выполняются поочередно.

Упражнения для лечения простатита

2.     Упражнение сидя, которое помогает также скинуть несколько килограмм. Мужчина садится на пол и вытягивает ноги вперед, держа спину ровно, далее начинает продвигаться вперед, немного помогая себе махом руками. Сначала движения осуществляются вперед, а потом назад.Упражнения для лечения простатита

3.     Упражнение с теннисным мячом, заменяющим массаж простаты. Следует сесть на мяч, предназначенный для большого тенниса, и с помощью рук удерживать равновесие на протяжении пяти минут.

4.     Школьная физкультура. Тут необходимо вспомнить упражнение «березка». Для этого мужчина ложится на пол, отрывает от него таз и поднимает ноги вверх. Туловище разрешается поддерживать руками.Упражнения для лечения простатита

После этого выполняется «лодочка». Опираясь на живот, одновременно следует оторвать от пола ноги и руки, и удерживаем туловище в подобном положении столько, сколько можно по времени.

5.     Упражнения в течение мочеиспускания. В процессе опорожнения мочевого пузыря необходимо сокращением мышц ануса и промежности остановить процесс. Далее подобное упражнение можно повторять в течение дня в любое время.

Специалисты напоминают, что нельзя забывать о вреде физической нагрузки при острой стадии простатита. В период отсутствия обострений разрешено заниматься любым подвижным видом спорта. Весьма полезной будет ходьба на лыжах. На протяжении периода обострения требуется провести целый комплекс мероприятий, помогающий устранить дискомфорт. Для этого станут необходимыми покой, обезболивающие медикаменты и водные процедуры.

Упражнения для лечения простатита