Простатит является очень серьезной проблемой здоровья сильной половины человечества. Именно поэтому профилактика простатита у мужчин в домашних условиях считается важным фактором, сохраняющим мужскую силу на много лет.

Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях

Выбирая методы, помогающие восстанавливать простату, необходимо учитывать причины, спровоцировавшие недуг. У одного это может быть неподвижный образ жизни, у другого – нерегулярность половых актов, а у третьего – вредные привычки.

Основы профилактической программы

О простой истине, гласящей: «Болезнь проще предотвратить, чем лечить!» большинство мужчин, к сожалению, не помнит. Это напрасно, поскольку заботиться о сохранении здоровья следует на протяжении всей жизни. Профилактические меры выполнять проще простого потому, что они не предполагают осуществления каких-то немыслимых условий – все максимально просто.

  • Мышечная тренировка. Предполагает проведение физических упражнений в целях профилактики мышечного тонуса. Простая гимнастика, касающаяся сокращения мышц в области промежности, сможет улучшить кровообращение и исключить застой в предстательной железе. На ее проведение потребуется примерно 10 минут каждый день. Доктора отмечают, что наиболее полезными такие упражнения являются для тех, кто много сидит на одном месте.
  • Контрастный душ. Если нет желания постоянно принимать таблетки, следует проводить контрастный душ. Струйный массаж помогает активизировать кровообращение в паху, а также повышает иммунитет мужчины.

Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях

  • Прогулка. Гулять необходимо как можно чаще. Специалисты отмечают, что среди тех мужчин, которые гуляют пешком подолгу, простатит встречается намного реже. Для профилактики заболевания каждый день нужно проходить минимум 4 километра.

Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях

  • Массаж. Эффективным профилактическим средством считается профессиональный массаж поясничной области позвоночника, который требуется проводить 4 раза за год.
  • Избегание переохлаждения. Важное значение при профилактике простатита имеет защитная система организма. Именно потому следует избегать сквозняков и переохлаждений.
  • Регулярный осмотр у врача. Отличной профилактикой хронического простатита является посещение уролога, а также своевременное устранение обострений застарелых недугов.

Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях

Особенности рациона при профилактике простатита

Для всех, кто страдает от хронических запоров, изменение качества и характера питания имеет особое значение, поскольку они затрудняют кровоснабжение всех органов в малом тазу. Таким образом, активация работы кишечника играет важную роль. Для этого необходимо включить в рацион продукты, содержащие большое количество клетчатки, а также кисломолочную продукцию.

В качестве источников клетчатки способны послужить:

  • фрукты и овощи в свежем виде;

Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях

  • отруби и хлеб из муки грубого помола;
  • натуральный йогурт и кефир, домашняя простокваша.

Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях

Ограничению подлежат мучные и жирные изделия. Мужчинам старше сорокалетнего возраста лучше совсем исключить из рациона маргарин и сало, потому как они способствуют формированию атеросклероза, являющегося косвенной причиной простатита.

Дополнительные меры

Нельзя забывать о том, что курение и алкоголь тоже неблагоприятно воздействуют на сосуды, провоцируя их ломкость и спазмы. Именно потому при первых же признаках простатита о курении следует вовсе забыть.

Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях

Мужчинам требуется вести здоровый образ жизни, а потому при затруднении с выполнением всех вышеперечисленных рекомендаций, выберите те, которые подходят больше. Их нужно будет выполнять регулярно, чтобы уменьшить риск развития проблемы либо отложить ее появление на длительный срок.

Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях